أكلات مغذية للعناية بالشعر

الكثير من الفتيات يسعون إلي الحصول علي شعر ناعم وصحي، وحقيقة الأمر أن مشاكل الشعر كثيرة لا تنتهي، والجميع يريدون أن يتخلصون من جميع المشاكل التي تلحق بة مثل مشكلة تقصف الشعر وقشرة الشعر وغيرهما من المشكلات، ولكن هذة المشكلات التي ذكرناها هي الأكثر شيوعا بين الفتيات بشكل عام، وإذا بحثنا كثير سوف نجد أن حل هذة المشاكل بسيطة وغير مكلفة أيضا وبدون تدخل طبي، وسوف نكتشف أيضا أن هناك عدة عوامل تؤثر علي نمو الشعر وتعمل علي علاجة بشكل سريع إذا إعتمدنا عليها.

وهناك الكثير والكثير من الطرق التي إذا إتبعنها لن تضر بالشعر بل تفيدة جدا وتحل كل مشاكله وأولها هو الإهتمام بالغذاء الصحي، الذي أصبح الأن بعيدا تماما عن الساحة الأن والجميع يتناول الوجبات السريعة، فلابد العودة إلي تناول الأكل الصحي الذي يعمل علي تقوية الشعر من جذورة حتي الأطراف، ومن ثم فعليكي سيدتي لكي تحصلين علي شعر صحي وجذاب أن تتبعين هذة الخطوات الواردة في هذا التقرير.

اكلأت طبيعية تعمل علي تطويل الشعر وتكثيفة والعناية به :

1- البيض لتغذية الشعر وتطويلة :

الشعر دائما في إحتياج كبير إلي تناول البروتين، فالبيض كما نعرف جميعا أنة غني بالبروتين، ولذلك عليكي أن تقومي بإضافة البيض بشكل أساسي إلي وجباتك الغذائية بشكل مستمر، لكي تحصلي علي شعر طويل وصحي مليئ بعنصر البروتين.

2- بيتا كاروتين في البطاطا الحلوة:

يحتاج شعرك سيدتي إلي فيتامين  (A) وذلك لكي ينمو بشكل طبيعي، وعلينا أن نعلم بأنة ليس الشعر فقط بحاجة إلي فيتامين (A)  بل جسم الإنتاج دائما بحاجة إلية، أما بالنسبة للشعر ففيتامين   (A) يعمل علي إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، ومن ثم فهو قادر علي ترطيب الشعر والعمل علي التخلص من مشكلة جفافة وكذلك القضاء علي الحكة من فروة الرأس، كذلك البطاطا الحلوة هي أيضا مصدر أساسي للبيتا كاروتين، الذي يقول الجسم بتحويلة إلى فيتامين (A)، وكذلك البيتا كاروتين توجد في الجزر واليقطين.

وصفات طبيعية لتبيض وتنظيف الاسنان في المنزل والحصول علي ابتاسمة رائعة

3- سمك السلمون :

تناول بإستمرار سمك السلمون الغني بأوميجا 3، قادر علي تطويل الشعر بشكل سريع، حيث أن أوميجا 3 الموجودة بة بشكل غزير قادرة علي معالجة الشعر من جذورة والعمل علي تكثيفة وتطويلة بشكل صحي وطبيعي، كما يحتوي السلمون أيضا علي الأحماض الدهينة ليس فقط أوميجا 3  فقط كل ما عليكي فعلة سيدتي أن تضيفي سلك السلمون إلي قائمتك الغذائية بشكل مستمر.

4- المحار :

المحار يعد من الأنواع الغنية بالزنك، الذي يؤدي إلي تساقط الشعر إذا تم إستبعادة من القائمة الغذائية، والمحار قادر علي معالجة مشاكل الشعر حيث يعمل علي نموة بشكل طبيعي وقادر أيضا علي معالجة مشكلة القشرة وغعيرها من مشاكل الشعر الموجودة التي يعاني منها الكثيريين، كما أن المحار يحتوي أيضا علي البروتين، ولكن إذا كنتي لا تحبيبن المحار او لا تفضلينة فممكن أن تسبدلية بحبوب غمية بالذنك تضاف إلي وجبة إفطارك اليومية، أو تناول الخبز الأسمر المليئ بعنصر الزنك.

5-فوائد الأفوكادو للعناية بالشعر :

تعد ثمرة الأفوكادو من الثمار الرائعة والغنية بالأحماض الدهنية التي تعملي علي نمو الشعر، فعليكي أن تقومي بإضافة ثمرة الأفوكادو إلي السلطة الخضراء أو في السندوتشات، وذلكؤلأهميتها القصوي التي يحتاجها جسم الإنسان، وإذا كنتي لا تحبيين الأوفكادو فممكن أن تستبدلي أكلها بأن تقومي بعمل ماسك أو قناع للشعر.

6-  الوجبات التي تحتوي علي فيتامين c

عليكي بتناول فيتامين c بصورة أساسية وبشكل يومي، حيث يتواجد في بعض الفاكهة الطازجو مثل العنب والفراولة والليمون  والكيوي والبرتقال والليمون، وبذلك فشعرك سوف يحصل علي غذائ كامل من هذة الفواكة، وذلك لأن فيتامين c قادر علي الوصول إلي منبت الشعر حيث يلعب دورا كبيرب الدورة الدموية والأوعية الصغيرة التي تعمل علي تغذية الشعر من جذورة.

 

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق