رجيم فى اسبوع لتحصل على وزن أقل

تخلص من وزنك الزائد بأسرع وقت من خلال نظام رجيم صحى نقدمه لكم لتحصل على وزن مثالى وجسم ممشوق، فقط كل ما عليك فعله هو إتباع هذا النظام بصورة منتظمة وعدم الإخلال به وشاهد النتيجة بعد أسبوع واحد فقط من إتباعه دون الحاجة لتناول أدوية قد تضر بأجهزة الجسم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو حتى الخضوع لإجراء عمليات تدبيس المعدة أو غيرها فهذا النظام الطبيعي يساعدكم على فقدان جزء كبير من الدهون المتراكمة بالجسم، تابعوا معنا نظام رجيم فى اسبوع لفقدان الوزن خلال 7 أيام فقط

رجيم فى اسبوع

إذا كانت لديك مناسبة قريبة وتريد فقدان الوزن بصورة سريعة وبأقل جهد حتى تفقد عددا من الكيلو جرامات ليبدو جسمك فى صورة ممشوقة وجذابة كل ما عليك فعله هو إتباع نظام رجيم فى اسبوع نقدمه لك من خلال مقالنا يساعدك على حرق الدهون وخسارة الوزن سريعا..

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + نصف رغيف بلدى

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي وينصح بعدم وضع ملح نهائيا عليها ونضيف عليها علبة زيادة خالى الدسم .

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات فقط دون إضافة طماطم أو جزر او خس لأن الطماطم تحتوى على أملاح بنسب عالية ولهذا فهى تساعد على حبس السوائل بالجسم.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: قطعتين من الجبن الرومى + شريحة توست سن

وجبة الغداء: طبق كبير من شوربة العدس + ثمرة فاكهة أو عصير فريش بدون سكر .

وجبة العشاء: كوب لبن خالى الدسم + علبة تونة بدون زيت

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: قطعة جبنة قريش + ثمرة فاكهة تفاح أو 2 ثمرة مشمش

وجبة الغداء: سمكتين مشويتين + طبق سلطة خضراوات كبير + كوب لبن منزوع الدسم تماما .

وجبة العشاء: يمكن تناول كوب من الزبادى وتقطيع ثمرتين فاكهة.

 اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + 4 ملاعق من الكورن فليكس

وجبة الغداء: قطعتين لحم مسلوق خالى من الدهون تماما ويمن رش ملح خفيف عليهم + طبق سلطة كبير+ كوب زبادى خالى الدسم

وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت وطبق سلطة خضراوات صغير .

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الفول دون وضع زيوت نهائيا يمكن وضع القليل من الملح + ثمر فاكهة واحدة فقط

وجبة الغداء: يمك تناول صدور دجاج مشوية وعلبة زبادى خالى الدسم وطبق سلطة خضراوات كبير .

وجبة العشاء: كوب لبن خالى الدسم وثمرتين فاكهة

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + شريحة توست

وجبة الغداء: علبة تونة مصافة جيدا من الزيت + ثمرة فاكهة واحدة فقط .

وجبة العشاء: علبة زبادي خالى الدسم مع إضافة ملعقة صغير من بذور الكتان المطحون.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: ثمرتين فاكهة + علبة زبادى خالى الدسم

وجبة الغداء: نصف فرخة مسلوقة صدور فقط + علبة زبادى وإضافة ملعقة من بذور الكتان المطحون عليها .

وجبة العشاء: 2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراوات فقط كابوتشى وخس وخيار

نصائح تفقدك الوزن سريعا

  • احرصوا على جعل التمارين الرياضية روتينكم اليومي فهذا يساعد على اتلخلص من الدهون المتراكمة بالجسم سريعا
  • لا تتناول الطعام أمام التليفزيون فهذا يعطى الفرصة لتناول أكبر قدر من الطعام دون أن تشعر
  • تناول كوب من الشاى الأخضر مرتين باليوم فهو يساعد على حرق الدهون بالجسم
  • شرب من 8 وحتى 10 أكواب من المياه بصورة يومية أمر حتمى وضرورى للحفاظ على نضارة الوجه طوال فترة الرجيم
  • احذروا تناول المشروبات الغازية والسكريات فهى تختزل بالجسم وتقلل من معدلات الحرق.
  • تجنب تناول النشويات والسكريات خاصة فى فترة الليل حتى لا تتعطل عملية الحرق بالجسم.
  • ضرورة الابتعاد عن السم الأبيض “الملح والسكر” فهو يوقف عملية الحرق بالجسم ويزيد الوزن تدريجيا.
  • تناول المشروبات الساخنة كالقرفة والزنجبيل تساعد على خسارة الوزن وزيادة معدل الحرق.

اتبعوا هذا النظام والنصائح لتحصلوا على جسم مثالى خلال أسبوع واحد فقط

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق