افضل طرق تخسيس الكرش والجناب نهائيًا فعال جدا

تخسيس الكرش والجناب هدف يسعى العديد إلى تحقيقه من أجل التخلص من دهون الكرش والقضاء على مشكلة بروز البطن التي تسبب عائقًا كبيرًا عند ارتداء الملابس وخاصة البناطيل الأمر الذي يسبب اكتئابًا لدى البعض أو الإحراج أما الآخرين عند الخروج في المناسبات لدى البعض الآخر.

ولذلك يمكنكم التخلص من مشكلة الكرش والجناب من خلال متباعة موضوع المقال حيث يحتوي على طرق فعالة من أجل تخسيس الكرش والجناب وتمارين رياضية لشد منطقة الكرش والجناب بالإضافة إلى نصائح هامة للحصول على بطن مشدودة والقضاء على البروز نهائيًا.

تخسيس الكرش والجناب

تخسيس الكرش والجناب

  • تناول الطعام الصحي والابتعاد نهائيًا عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات .
  • الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، فهو يعمل على ملء المعدة، وإحساسك بالشّبع دوماً، ويقوم بتذويب الدّهون في كافّة الجسم ومن ضمنه منطقة البطن .
  • القيام بتمرين المعدة، من خلال الاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع نصفك العلوي عدّة مرّات إلى أن تشعر بالتّعب يوميّاً، وإمّا أن تستلقي أيضاً على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع تثبيت يديك تحت رأسك؛ فهذه الطّريقة تعمل على تخسيس البطن.
  • شرب كوب من الماء الدافئ على الرّيق مع إضافة ملعقة خلٍّ طبيعيّ يوميّاً يعمل على تخسيس منطقة البطن.
  • يجب أن تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم.
  • ممارسة رياضة المشي السريع، فهي من التّمارين السّهلة، وفي ذات الوقت تأثيرها فعّال جداً في تخسيس منطقة البطن، فيجب المداومة على المشي يومياً أو على الأقل مرّتين في الأسبوع.

تخسيس الكرش والجناب بالاعشاب

يمكن عمل مشروب الاعشاب الطبيعي للقضاء على بروز البطن والجناب بشكل نهائي ويتم ذلك من خلال اصنع خليطاً من الأعشاب التّالية وهي: شاي أخضر ثم أضف القرفة و الزنجبيل المطحون، ويمكن لك إن أحببت إضافة القليل من الكمون، وإضافة بذر الكتان، بعد خلط المقادير جيّداً يضاف إلى المقادير عصير الّليمون، أو خلّ التفّاح الطبيعي؛ كي تصبح سميكةً ويسهل عجنها، ومن ثمّ قم بعمل أقراص صغيرة منها، ثم اتركها حتّى تجمد في الفريزر، وقم بتناول قرص قبل كلّ وجبة، مع المداومة على هذه الوصفة سوف تشعر بذوبان منطقة البطن .

ويعد الزنجبيل من أكثر النّباتات فاعلية في عمليّة تخسيس البطن بشكل سريع، فهو يعمل على حرق الدّهون بشكل سريع، ولأهميّة هذا النّبات في عملية تخسيس البطن ويمكنك القيام بغلي مطحون الزنجبيل وإضافة القرفة إليه وشرائح من الّليمون، وتناول المنقوع بعد الوجبة مباشرة، وسترى النّتيجة في أقل فترة ممكنة إن داومت على تناوله، فهو مزيج مضمون في تخسيس منطقة البطن.

كما أن تناول الشّاي الأخضر بشكل يومي يعمل على تخسيس وحرق دهون منطقة البطن خاصّة بعد وجبة الطّعام ويمك تناوله مرتين يوميًا بشكل منتظم على مدار الاسبوع لملاحظة الفرق .

نصائح هامة من أجل صحتك

  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر على مدار اليوم.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة والتي تحتوى على كميات كبيرة من الدهون.
  • تناول الطعام الصحي مثل الخضراوات والفاكهة لتمد الجسم بالعناصر الغذائية النافعة.
  • عمل التحاليل اللازمة على فترات مختلفة لمعرفة معدل ونسب الكوليسترول بالدم.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية والأكلات التي تشمل نسب عالية من السكريات.
  • إتباع أنظمة رجيم صحية للجسم على مدى فترات مختلفة بين الحين والآخر .
  • تناول الشاى الاخضر بانتظام يعد أمرًا هامًا لأنه يخلص الجسم من السموم والأملاح والمواد الضارة.
اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق